د. شيماء أنور — استشاري التغذية العلاجية وطب نمط الحياة
اول برنامج متخصص في التغذية العلاجية يعمل على تغيير العقلية قبل اتباع النظام الأمثل لك. أستاذ الصحة العامة بكلية الطب واستشاري تغذية علاجية أونلاين من مصر للسعودية والإمارات والكويت.
مدونة التغذية العلاجية وطب نمط الحياة
أحدث مقالات عن التغذية العلاجية، خسارة الوزن، صحة الأمعاء، المكملات الغذائية، النوم الصحي، وإدارة التوتر. نصائح عملية من استشاري طب نمط الحياة لمصر والخليج.
الأسئلة الشائعة
ما هي التغذية العلاجية وكيف تختلف عن الدايت العادي؟
التغذية العلاجية هي استخدام الغذاء كأداة علاجية تحت إشراف متخصص لتحسين الحالة الصحية ومعالجة مشاكل مثل السكري، الضغط، وأمراض الأمعاء — وليس مجرد نظام غذائي لخسارة الوزن.
ما هي أفضل ممارسات الأكل الصحي؟
التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنّعة، تنويع الألوان في طبقك، تناول البروتين الكافي، والحدّ من السكريات المضافة والزيوت المهدرجة.
كيف أتعامل مع التوتر بشكل فعّال؟
من خلال تنظيم النوم، ممارسة التنفس العميق، المشي في الطبيعة، وتقليل المنبهات الرقمية — التوتر المزمن يؤثر مباشرة على الوزن وصحة الأمعاء.
هل المكملات الغذائية ضرورية؟
ليست بديلاً عن الغذاء الصحي، لكن بعض المكملات مثل فيتامين د، أوميجا ٣، والمغنيسيوم قد تكون مفيدة حسب التحاليل والحالة الفردية.
ما العلاقة بين صحة الأمعاء والصحة النفسية؟
الأمعاء تُنتج أكثر من ٩٠٪ من السيروتونين. اضطراب الميكروبيوم يرتبط بالقلق والاكتئاب واضطرابات النوم — لذلك تحسين صحة الأمعاء خطوة أساسية.
الخدمات
- باقة البداية — بداية قوية لكسر العادات السيئة وبناء أساس صحي (٤ أسابيع)
- باقة التحول — برنامج شامل لتغيير نمط حياتك ونتائج دائمة (١٢ أسبوع)
- باقة النخبة — دعم VIP للمديرين التنفيذيين وأصحاب الأداء العالي (٦ شهور)
زيارة المدونة | عرض الخدمات | عن الدكتورة